10 ประโยชน์ของวิตามินบี 12 !

10 ประโยชน์ของวิตามินบี 12 ! วิตามินบี 12 วิตามินบี12 วงแหวง corrin ที่เป็นโครงสร้างประกอบของวิตามิน methylcobalamin เป็นรูปแบบของวิตามินบี12 อย่างหนึ่ง แต่ก็ยังคล้ายกับรูปแบบอื่น ๆ ของวิตามิน ปรากฏเป็นผลึกสีแดงซึ่งละลายน้ำ วิตามินบี 6 หน้าที่ของวิตามินบี 12 เสริมสร้างการเจริญเติบโต; บำรุงระบบประสาท; สร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง; เพิ่มพละกำลัง; ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยการไป

วิตามินบี 6 เรามักพบ ระดับวิตามินบี 12 ต่ำ ได้บ่อยในผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลง เนื่องจากผู้สูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับกรดและเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร

วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 ช่วยลดความเครียด บำรุงระบบประสาทและสมอง มีมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ คนกินมังสวิรัติมีความเสี่ยงขาด จึงควรกินวิตามินบี 12 เป็นอาหารเสริม  5 มีภาวะโลหิตจาง ทำให้ร่างกายอ่อนเปลี้ย หัวเบา หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว ผิวซีด ระบบประสาททำงานผิดปกติ เช่น การขาดรีเฟล็กซ์ เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12 ทั้ง 5 อาการเหล่านี้ ล้วนเป็น